Силовые упражнения быстро избавляют от жира

Ученые из Оклахомы утверждают, что люди, регулярно получающие различные физические нагрузки, в два раза реже болеют, чем те, кто ведет малоактивный образ жизни. Были проанализированы случаи нетрудоспособности 79 тысяч рабочих. Те из них, кто получал минимальную нагрузку, выздоравливали почти в два раза быстрее.

Берт Якобсон, руководитель эксперимента,считает, что совсем необязательно изводитьсебя изнурительными упражнениями, чтобыдостигнуть подобного эффекта. Вполнедостаточно походить в быстром темпе втечение 20 минут всего два раза в неделю.Можно создать более щадящий режим - по 10минут четыре раза в неделю.

Новое исследование, проведенное в штатеВисконсин, дало поразительные результаты.Оказывается, занятия аэробикой изменяютметаболизм только на первые полчаса.Силовые упражнения способны усиливатьметаболизм в течение двух дней. Если выхотите быстро сжечь жир, делайтемаксимальную нагрузку на мышцы за счетприседаний, поворотов туловища и отжиманий,сообщает ABCnews.com.

Елена Лебедева

Источник: РОЛ

Страница сгенерирована 18.10.2019 20:36

 
Rambler's Top100