Респираторная синусовая аритмия

Респираторная синусовая аритмия – это естественный вариант изменения сердечного ритма, который связан с типом дыхания и регулирующим влиянием блуждающего нерва на сердечную мышцу.

Например, на вдохе снижается активность блуждающего нерва, повышается частота сердечных сокращений и снижается вариабельность сердечного ритма. И наоборот, на выдохе блуждающий нерв активируется, снижается частота сердечных сокращений и повышается вариабельность сердечного ритма.

На респираторную (дыхательную) аритмию также оказывают влияние барорецепторы (нервные окончания, реагирующие на величину давления, помогающие регулировать ритм сердечных сокращений и уровень кровяного давления) и лимбическая система (центр основных инстинктов и эмоций), относящаяся к головному мозгу.

Дыхательная аритмия является зеркалом, точно отображающим состояние автономной нервной системы. Чем выше вариабельность сердечного ритма, тем «здоровее» автономная нервная система.

Проще говоря, если частота сердечных сокращений составляет от 80 до 60, то это лучший показатель, чем вариабельность от 65 до 70 сокращений в минуту.

Высокий показатель респираторной аритмии (то есть ее вариабельность) указывает на стрессоустойчивость и более высокий уровень здоровья в целом, тогда как низкая вариабельность дыхательной аритмии указывает на подверженность стрессу и связанным с ним заболеваниям.

Респираторная аритмия с возрастом естественно снижается. Однако очень интересным и практически важным оказалось то, что ее уровень можно повысить путем специальных тренировок и упражнений, обучающих нас правильному, замедленному дыханию, и медитации.

 
Rambler's Top100