Борьба со стрессом – секрет №2

Не каждый стресс плох…

Итак, кратковременный стресс может приносить пользу (например, помогая нашему предку спастись от саблезубого тигра), в то время как длительный стресс вреден. Испытывая постоянный стресс, ваш организм начинает больше вредить себе, чем помогать. Например, хронический стресс часто приводит к заболеваниям, связанным с повышением кровяного давления, так как организм не расслабляется и не получает отдыха.

Хороший стресс и плохой стресс

Краткий стресс полезен, помогая нам избежать опасности или повышая уровень активности. Примеры «хорошего» стресса – напряженная подготовка перед экзаменом или рывок при завершении ответственного задания на грани предельного срока. Краткий стресс повышает способность к концентрации и заставляет завершить начатую работу. Напротив, длительный стресс не продуктивен.

Продолжим на примере учебы. Наверное, у многих из нас был такой опыт, когда несколько недель или месяцев приходится работать на пределе возможностей, а когда, наконец, приходят каникулы – релаксация организма не наступает, а вместо нее нас начинают преследовать недомогания. Причина этого – длительный стресс. При кратком стрессе ваша иммунная система готова к действию, и вы не заболеваете в стрессовой ситуации. Однако при длительном стрессе иммунная система исчерпывает свои ресурсы, а в результате нас настигает упадок сил и болезни.

Итак, мы установили, что стрессы бывают разные. Давайте рассмотрим три распространенных мифа о стрессе.

Миф 1: Стресс – это часть жизни, и ничего с ним не поделать.

Это правда, что стресс – часть нашей жизни. Но как много людей ошибаются, полагая, что с этим ничего нельзя сделать! Они чувствуют себя беспомощными, они настроены на стресс и готовы к тому, что жизнь расправляется с ними по-своему. Они ничего не предпринимают, чтобы решить эту проблему, или даже не осознают, что стресс и депрессия могут привести к серьезным неприятностям для здоровья, разладу в отношениях с людьми и в восприятии жизни в целом.

Итак, поздравляем – как только вы осознали это, вы продвинулись на один шаг дальше, чем те, кто закрывает глаза на проблему стресса.

Миф 2: Ищем легкого и быстрого спасения от стресса во вредных привычках

Множество людей надеются, что можно «быстро» победить стресс, выкурив сигарету или приняв глоток спиртного. Однако, хотя при приеме алкоголя может наступить быстрая релаксация, такой способ имеет ряд отрицательных сторон. Под воздействием алкоголя в действительности не происходит преодоление стресса. Кроме того, избыточное употребление алкоголя создает проблемы со здоровьем и напряжение в отношениях с окружающими. Такое якобы быстрое решение проблемы только ухудшает положение.

Миф 3: Возможна жизнь без стрессов

Это очень заманчивая идея для тех, кто испытывает постоянный стресс. Но, говоря прямо, нереальная. Жизнь, в которой отсутствует стресс в каком-либо виде, невозможна. Кроме того, те виды стресса, которые помогают нам мобилизовать свои возможности, бывают продуктивны и полезны.

Конечно, ничто не может волшебным образом изменить те обстоятельства, из-за которых вы начали волноваться.

Однако преодоление стресса вполне возможно, по крайней мере, пока стресс не преодолел вас. При правильном подходе вы можете избежать вредного воздействия хронического стресса.

Ключ к проблеме – контролировать воздействие стресса так, чтобы исключить его отрицательные воздействия на ваше здоровье и качество жизни.