Секрет № 5

Активная релаксация – вот что вам нужно

Вы можете сказать: «Да, я знаю, что такое стресс, я знаю, что с ним нужно бороться… Но как?»

Мы уже говорили, что множество людей в погоне за «быстрым решением» проблемы вредят своему здоровью, используя алкоголь и никотин. И это неверный путь.

Если вас интересует управление стрессом и профилактика стресса, надо использовать для этого естественные методы релаксации.

Вот наилучшие испытанные методы релаксации, которые дают длительный положительный результат: физические упражнения, релаксационная медитация и йога.

Возможно, это для вас не новость. Однако все не так просто.

Если почти каждый слышал об этих замечательных методах, то почему люди не используют их?

Попытаемся шаг за шагом ответить на этот вопрос.

  • Наилучшее действие на организм оказывают регулярные упражнения. Но, если вы слишком заняты, найти 45 минут для ежедневных занятий может быть не так просто. На самом деле, если вы при плотном графике работы выбираете время для упражнений 2-3 раза в неделю, это уже хорошо. Однако наша цель - релаксация и преодоление стресса - при этом обычно не достигается.
  • Медитация оказывает хорошее действие, но у многих вызывает опасения. И если вы не умеете использовать техники релаксации, то не получите результата.
  • Йога учит, как снять стресс, но так же, как и упражнения, требует затрат времени. Не многие из нас организуют свою жизнь так, чтобы регулярно посещать занятия йогой.

 

Хорошая особенность, объединяющая эти методы релаксации, состоит в том, что релаксация происходит благодаря естественным реакциям организма. Мы так часто испытываем длительный стресс, что практически должны заново учить наше тело включать реакцию релаксации. Как бы странно это ни звучало, на это требуется время.

А что, если реакция релаксации может включиться легче и быстрее, чтобы лечение стресса не требовало много времени и не доставляло столько забот?

 
Rambler's Top100