Секрет № 6

Обратная связь: быстрое снятие стресса

 

Биологическая обратная связь – что это?

Это – научное решение нашей проблемы. Биологическая обратная связь помогает быстро и легко включить реакцию релаксации, при помощи которой происходит преодоление стресса, то есть оказывает то же действие, что упражнения, йога и релаксационная медитация, только гораздо быстрее.

Как это возможно?

Когда вы занимаетесь упражнениями, медитацией или практической йогой, ваша реакция релаксации может включиться, а может не включиться. То, что вы делаете, может слегка отличаться от того, что должен делать ваш организм в естественных условиях, и тогда ваш выстрел – мимо.

Значение обратной связи лежит в способности обнаруживать, включена реакция релаксации, или нет. Обратная связь дает вам знать, действительно ли вы осуществляете снятие стресса. Иначе говоря, это высокоэффективная методика, обеспечивающая снятие стресса естественным путем.

Что же это значит для вас?

Используя механизм обратной связи, вы можете легко войти в ритм, обеспечивающий повседневное управление стрессом на естественной и постоянной основе.

Но давайте оглянемся назад…

Что такое биологическая обратная связь в нашем случае?

Биологическая обратная связь – это неинвазионная технология мониторинга функций организма (кровяного давления, сердечного ритма, температуры, тонуса мышц) и отображения этих функций в реальном времени. Технология биологической обратной связи клинически опробуется и используется в исследованиях уже более 30 лет с целью помочь человеку использовать такие произвольные функции организма, как дыхание, концентрация внимания или тонус мышц, для немедленного положительного воздействия на общее состояние организма.

Путем обратной связи с организмом и параметрами его основных функций устройство предоставляет вам информацию о них, и позволяет привести в действие управление этими функциями.

Какие виды биологической обратной связи могут помочь в борьбе со стрессом?

Многие устройства с обратной связью помогают получить контроль над стрессом. Например, это тонометр для измерения кровяного давления, который своими показаниями заставляет нас выбирать тип поведения, более благоприятный для здоровья.

Наиболее часто упрощенную обратную связь с функциями организма обеспечивает нам показатель сердечного ритма, характеризующий состояние нервной системы в целом. Если вы следите за этими двумя показателями, то уже имеете некоторое представление о состоянии вашего организма, и можете использовать такие методы, как замедленное дыхание или концентрация, для снижения частоты пульса, что, в свою очередь, обеспечивает преодоление стресса.

Доступны ли устройства биологической обратной связи для всех?

До последнего времени препятствием в использовании устройств обратной связи были их размеры и дороговизна, поэтому ими пользовались только в больницах и при физиологических исследованиях.

Современные технологии сделали эти устройства доступными для всех.

 
Rambler's Top100